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2016-09-30 22:22

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ミトコンドリアで効率よく脂肪を燃やすためには

2010-06-06 12:10

ミトコンドリアが脂肪を燃やす唯一の組織、細胞内小器官です。

だから、ミトコンドリアの量を増やし、機能を高める食事方法についてこのサイトで触れてきました。

具体的には、たんぱく質と炭水化物の食べる順番が・・・とと、言えない約束でした。(^_^;)

 



でも、ミトコンドリアを活性化させるその前に、細胞質内でするべきことがあります。

細胞内に取り込まれた脂肪酸は細胞質内でアシルCoAになります。

ところがこのアシルCoAは、ミトコンドリアの中にはそのままでは入れないのです。


ここで登場するのが羊肉に多く含まれるあのサプリメント、カルニチンです。

カルニチンがあると、これはアシルCoAと結合して一緒にミトコンドリア内に入ってくれます。

カルニチンに結合したアシルCoAはミトコンドリア内でアセチルCoAへと変わり(β酸化と呼びます)、そしてTCA回路に入っていきます。


TCA回路に入ってしまえばあとはエネルギーの素であるATPを創り出すだけです。

このときに最終的に酸素が必要になるので、有酸素運動が体脂肪を燃やすのによいと言われるわけですね。



おわかりいただけましたか?

わからないですよね、と言うか途中から読むのやめたでしょう?

わかる必要はないのです、痩せ方さえ分かればw


安田美和

「シークレットモデルダイエット」は、モデルを美しく保つ為の使命を任務とする専属アドバイザーの研究から誕生しました。

基礎代謝量を、単純な食事改善により最大限に増加させるノウハウが、アドバイザー本人の研究を基に実践した結果に従って記述されています。


これがすごいのは、すでに2000人以上の実践者のフィードバックを反映しているところです。

マニュアルの中だけでなく、様々なアフターサービスで、年齢や体質に合ったきめ細かなフォローアップがなされます。

これだからこそ、忙しいモデルの体型の管理もできたわけです。


⇒ ミトコンドリアの理屈がわかった上で簡単に説明してあるダイエットマニュアル「モデ痩せ」


あなたが痩せるプロセスをすべて理詰めで確認できるのが、真のダイエットマニュアルなのです。
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一日はみんな24時間、平等だから寝ている時間を使います

2010-05-29 00:40

どんなお金持ちでも、

どんな素晴らしい家に生まれても、

どんなに有名なアーチストでも

その人に与えられた時間はみんな同じです。




そう、あなたと同じく、一日は24時間です。


ダイエットをしようとして挫折する人の言いわけが、

「忙しくて定期的に運動をする暇がない」

「接待や付き合いで夜遅くまで飲まなきゃならない」

「家に帰ったらシャワーを浴びて寝るだけで、半身浴一時間なんか無理無理」

こういった、忙しさのためにダイエットできなくなるというもの


わかりました。

それなら言い訳できないダイエットを教えましょう。


どんなに忙しい人でも、食事は取らざるを得ませんよね。

実は、その食事の取り方を工夫するだけで、基礎代謝量を上げることができます。

食事をすることで吸収される栄養分の配合比率にポイントがあったのです。


⇒ 基礎代謝量を上げて痩せるための簡単な食事の法則


仕事はきっちりこなしながら、食事もしっかり取りながら、ダイエットするには寝ている時間を使うしかないのですから。

基礎代謝量を上げてしまえば、寝ている間に体脂肪を消費して無理なくやせていくことができるのです。

見た目のカッコイイできる女になりたければ、寝ている間に脂肪を燃やせってことです。

オバマ大統領の勧めるダイエット

2010-05-16 11:11

オバマ大統領の掲げた新しい産業振興策はグリーンインダストリー、環境に目を向けた産業を育成すると言うものです。

これにより、雇用の促進や新しい市場を創出するのと同時に、地球環境も改善していこうと言うものです。

雇用と地球環境、財政出動で両方の効果を得てしまおうと言う一挙両得な政策ですね。



病的な肥満で食事制限を実行する人は、専門の医者に掛かって指導を受けていると思います。

それは、当然の判断ですよね。

本来人間とは、食べ物からエネルギーを得て生存する動物なのです。

それを制限するのであれば、医者を含めて豊富な経験を持った専門家の指導の下に行なう必要が有るのです。


貴方も、太るメカニズム、痩せるメカニズムと食事の関係を知り尽くしたプロに手解きを受けられたらこんなに心強い事はないですよね。

⇒ プロのダイエットインストラクターがモデルを指導している方法です。


モデルのダイエットインストラクターのような専門家の指導を受けながら

安全に、しかも綺麗に痩せるためのダイエット法です。


どんな内容か具体的に申し上げますと、実は、「モデ痩せ」では、病院でのダイエット指導と異なり、食事制限は行ないません。

食事の改善により、エネルギーを消費し易い身体に変え、食べる量を維持しながら痩せる方法なのです。


「オバマ大統領の環境政策にそれ、反対してるだろ、

 どんどんエネルギーを使う身体は、時代に逆行しているだろ?」


そう思いますか?

わたしは環境に優しいダイエット方法だと思いますよ。

だって、摂取したエネルギーをすべて使い切るダイエット方法ですから、

余剰がなくてごみも出ませんし、無駄がありません。


燃焼効率の非常に良い身体を手に入れると言うことは

言わば同じ燃料の量でより長時間、速いスピードで走れる良い車を手に入れることと似ていませんか?


⇒ 食べたカロリーをすべて燃やしつくして体に残さない効率の良い身体


わずかな燃料で動く車、と言うことではなくて、わずかな燃料でも最高のパフォーマンスを発揮できる車。

そんな身体を手に入れることができると言うわけです。


摂食障害の方のための安全なダイエット

一生続けられる基礎代謝アップ法

崖っぷち?・・・跳んでみたら?

睡眠リズムは90分単位で繰り返されます

2010-05-10 22:27


あなたは毎日何時間寝ていますか?

働いている人の平均的な睡眠時間は6時間台前半だそうです。

これは理想的とされる7時間よりはやや短い結果で、疲労が蓄積することを考えるとあまり良いことではありません。


でも、理想的とされる7時間には異論もあります。

というのも、睡眠リズムは1時間半の90分が一セットとして繰り返されることがわかっているからです。


睡眠にはREM睡眠とノンREM睡眠があります。

REM睡眠と言うのはRapid Eye Movementと言われる、寝ているのに眼球がしきりに動く状態です。

この状態では睡眠は浅めで、夢を見るのもこの時間だし、金縛りにあう時もこの時間だと言われています。

夢かうつつか、なんていいますが、本当に夢の世界と現実の世界の狭間にいるときであり、夢もここで見ると言うものです。


一方、ノンREM睡眠はオーソ睡眠とも呼ばれる深い眠りです。

ここでは脳の活動はしていないわけではないものの、夢としての記憶は残らないそうです。

ここは通常であれば死んだようにぐったり眠っていると言うような静かな眠りの状態なのですが、たまに活動的になる場合があります。

それは病的な状態です。


有名なものは夢遊病ですね。

故郷を離れて暮らす少女が夜な夜な寄宿舎の廊下や階段をさまようというエピソードが何かの子供向けの話の中に出てきて子ども心に怖かったことを思い出します。

小さな子供の場合はこれが夜驚症として出現します。

突然驚愕の表情や絶叫と共に立ち上がり、何も見ないで突っ走ったりします。

インフルエンザなどに感染して急激に熱が上がった後にも似たような症状が起こり、運が悪いとマンションから飛び降りて亡くなったりしますよね。


で、何が話したかったかと言うと、起きるときには眠りの浅いREM睡眠で目覚めた方がスムースに元気に目覚めることができると言うことです。

急に起こされた人が一瞬わけわからないで混乱したり、ボーっとしたりしている場合は、可哀そうに深い眠りから急に引き起こされたからです。

これは脳に負担を与えるので、あまりさわやかに目覚めることができませんので避けたいのです。


寝入りばなはREM睡眠ですぐに夢を見ます。

それからしばらくして深い眠りに陥っていきます。

そして、この二つの睡眠のセットは90分単位で繰り返されるので、できれば90分単位で睡眠をとって目覚めた方が、起きるのが容易なのです。

これは、朝起きるときまで熟睡できたという感覚にもつながり、疲労からの回復の度合いが良いのです。


だから7時間ではなく、7時間半が理想的な睡眠時間だと言うわけです。


酒とダイエットの日々

安田美和のモデ痩せと他のダイエット商材との違い

小豆でむくみを予防しよう!

カロリー計算と記録を簡単にする方法

2010-05-04 23:53



食べるものを工夫して基礎代謝量を上げればいいとは聞いても、

それでも摂取カロリーがあまりにも過剰になるとやっぱり問題です。

だからどんなダイエットに取り組むにしても、食べたもののカロリー計算は必要です。


レコーディングダイエットなんかはここを非常にきっちりやりますよね。

もちろん最初は食べたものを書くだけですが、後からはきちんと食べるごとにカロリーも書いていくようです。


【DS】 いつまでもデブと思うなよ DSレコーディングダイエット NTR-P-CEBJ


でも、これ、めんどくさくて長続きしません。

岡田さんはもともとオタクですから、しつこさは人一倍だと思います。

だから緻密なレコーディングが続いたのです。

でも、多くの人は書かなきゃいけない項目が増えるとだんだん面倒になってくるんですね。

何とか続ける方法はないだろうか?


そう考えて私がたどりついたのは、一日に記録する項目を9品目以内に限定するやり方です。


正確なレコーディングダイエットをしようとすれば、朝ご飯だけでもかなり細かい素材の記録が必要になりますよね。

ごはん、わかめの味噌汁、ネギ、出汁巻き卵、切干大根とにんじん、味付けのり、昨日の残りの野菜の煮物少し、

なんて書いてたらもう大変です。

これにそれぞれのカロリー数なんて書いてごらんなさい、いやになります。


で、私の場合、これらをまとめてしまいます。

朝ご飯セット+残り物野菜

これで朝食は2品目です。

で、カロリーもおおざっぱに計算しておおざっぱにつけます。

500kcal+100kcal

朝からかなり食べてますね。


こんな調子でお昼も

食堂のランチ+コーヒー素材のドリンク

700kcal+150kcal

職員食堂のランチはカロリー数がレシートに出ているところ多いので、それでOK。

細かい内容は無視です。


おやつでミニドーナツ食べても、

おやつ 150kcal


晩ごはんはミモザサラダと乾きもののおつまみ数点と赤ワイン

カロリーはサラダ150kcalとおつまみ300kcalとワイン150kcal


合計8品目で2200kcal

これぐらいならあまりめんどくさくないです。


もっとめんどくさくなくするのは、カロリー数をいちいち書かないこと。

1.朝ご飯セット+α

2.お昼ランチ+デザート

3.おやつ

4.ワイン+サラダ+おつまみ

これだけしか書かないことですね。


そして一日の終わりに総カロリー数を

「およそ2000kcal!」と書くか、あるいはそれを一週間分まとめて

月曜日 およそ2000kcal
火曜日 およそ2500kcal
水曜日 およそ1800kcal
木曜日 ・・・・

とか、適当に書くだけでもよいです。

明らかな嘘でなければ、差し引き10%程度の誤差は許してしまいましょう。


細かい記録をしたところで、それを何ヶ月分も見返して喜んだりしませんよね?

振り返ってみるのはせいぜい10日分ぐらいですから、適当でいいんです。


ともかく、大事なのは続けることです。

そのために、カロリー計算をもっといい加減にしてみてください。

いい加減な記録でいいから、一年ぐらいは続けてみてくださいね。



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